Psikolog Süreyya Kitapçıoğlu, "Rahat uyuyabilmek için öncelikle kafein kullanımına dikkat etmeliyiz. Kafein beyni uyarır ve uykuya müdahale eder. Günlük düzenli kullanımlarda uyku problemlerine yol açar. Günlük 200 miligramdan fazlası zararlıdır." ifadelerini kullandı.
Uykusuzluk sorunu ve çözümlerine ilişkin yazılı açıklama yapan Kitapçıoğlu, insomnia adı verilen uykusuzluk sorununun, uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorluk çekmekle görülen bir uyku bozukluğu olarak tanımlanabileceğini bildirdi.
Herkesin uykusuzluk problemi yaşayabileceğine işaret eden Kitapçıoğlu, yetişkinler, kadınlar, stres altındaki insanlar, medikal/mental sağlık problemi olan kişilerin bu durumla daha sık karşılaştığını dile getirdi. Kitapçıoğlu, şunları kaydetti:
"Gece boyunca uyanıyor ve tekrar uyuyamıyor musunuz? Yatağa uzanıyor ve gece boyunca yatakta dönüyor musunuz? Uyuyamayacağınız korkusuyla gece yatağa gitmekten korkuyor musunuz? Eğer bu sorulara evet yanıtı veriyorsanız uykusuzluk problemine sahip olabilirsiniz.
Uykusuzluğun sebeplerinden ilki uyku engelleyici apne olabilir. Belirtileri yüksek sesli horlama, gündüz uyku hali ve sabahları baş ağrısı Uyku engelleyici apnenin, sıklıkla görülen bir uyku bozukluğu olduğunu ifade eden Kitapçıoğlu, uyku apnesine sahip kişilerin havayollarının bir kısmının veya tamamının tıkanmış olabileceğini belirtti. Diğer bir sebep ise huzursuz bacak sendromu. Ayrıca depresyon, ağrı ve bazı medikal problemler de uykusuzluğa neden olabilmektedir." Hava kanalları oksijenle temas etmediğinde kişilerin sıklıkla uyandığını ama bunu hatırlamadığını kaydeden Kitapçıoğlu, şu açıklamalarda bulundu:
"Yüksek sesli horlama, gündüz uyku hali, sabahları görülen baş ağrısı sıklıkla görülen belirtiler arasındadır. Huzursuz bacak sendromu ise daha çok bacaklarda hareketle hafifleyen uyuşma ve rahatsızlık şikayetlerinden oluşan bir sendromdur. Dinlenme durumlarında ve sıklıkla akşam/gece vakitlerinde ortaya çıkması bu kişilerde ciddi uyku bozukluklarına neden olabilmektedir.Başka medikal problemler de uykusuzluk problemi yaşanmasına neden
Depresyon bunlardan biridir. İnsanlar depresyonda iken sıklıkla Depresyon bunlardan biridir. İnsanlar depresyonda iken sıklıkla Kitapçıoğlu, ağrı durumlarında da uykusuzluk problemine rastlanıldığını bildirdi. Özellikle kanser gibi kronik ağrıları olan hastalıklarda uykusuzluğun sıklıkla kendini gösterdiğini kaydeden Kitapçıoğlu, şu ifadeleri kullandı:"Bu durum ilaç tedavisi ve bilişsel davranışçı terapi ile tedavi edilebilmektedir. Medikal tedavi yönteminde reçeteli veya reçetesiz ilaçlar kullanılabilmektedir. Modern uyku ilaçları güvenli ve uykusuzluk tedavisinde etkilidir. Bilişsel davranışçı terapi yönteminde ise stres önleyici ve azaltıcı programlar ile terapi programı düzenlenebilmektedir. Sıklıkla ilaç ve bilişsel davranışçı terapi kombine tedavi şeklinde uygulanmaktadır.
Gece uyanmanızın nedeni?
Uzmanlar gece sık sık uyanma gibi uykusuzluk sorunlarının kafeinden kaynaklanabileceğini açıkladı.